¿Atún antes o después de ir al gimnasio?

Si prácticas ejercicios constantemente, indistintamente por qué motivo lo hagas si es para estar más sano, sentirte bien de salud, liberar tensiones, mantenerte en forma , tu alimentación es importante , de ella depende tu rendimiento durante el entrenamiento.

Puede que existan otras opciones de alimentación antes y después de tu entrenamiento pero el atún es muy beneficioso. Si estás buscando obtener más músculos el atún es el alimento ideal para eso, porque tiene suficiente cantidad de proteínas.

Pero ¿Qué hacen las proteínas en el cuerpo? aumentan el rendimiento al realizar ejercicios y también en tu vida cotidiana. El atún se puede mezclar con otros alimentos, por ejemplo atún con tomate y cebolla

Para entrenar o realizar algún ejercicio físico debes tener presente:

• Carbohidratos: Es primordial para que tu cuerpo tenga energías
• Proteínas: Es un reconstituyente y alimenta para así conservar los músculos de forma saludable.

El consumo del atún para ir a entrenar, va a variar depende de lo que tu desees obtener.

Para ir a entrenar

Te permite ganar músculos sin grasas ni calorías, además de tener vitaminas y minerales, aporta grandes cantidades de proteínas. En cuanto a la salud ayuda a equilibrar los niveles del colesterol, mantener la presión sanguínea además brinda un óptimo estado físico. Aunque el atún contiene muchas proteínas es bajo en calorías y grasas.

Si deseas aumentar la masa muscular te recomiendo consumir atún antes de ir al entrenamiento, por lo menos 2 horas antes.

Luego del entrenamiento

Ideal para el sistema inmunológico, para nadie es un secreto que el atún contiene grandes cantidades de omega 3 muy beneficiosas para tu salud. El atún te permite una rápida recuperación a tu cuerpo después de una jornada de entrenamiento. Restaura los músculos y es excelente para el sistema inmunológico.

Depende de lo que quieras obtener te servirá consumir atún, si deseas ganar músculos y quemar grasa, el atún es el alimento indicado porque incluye proteínas convirtiéndose en una gran fuente para tu cuerpo.

Si en algún momento sientes mucho cansancio luego de entrenar, la solución es comer atún solo o mezclado con otros alimentos permitiéndote recuperarte de forma veloz.

Para mejorar tu estado de ánimo y salud, acostumbra a realizar una rutina de ejercicios a diario, sin importar la hora en que lo hagas, lo importante es realizarlo de forma constante.